Hvad er fysisk træning:
Det er kendt som fysisk træning til udfører planlagte, gentagne og undertiden instruktørstyrede kropsbevægelser, med det formål at være i fysisk form og nyde et sundt helbred.
Fysisk træning er en aktivitet, der udføres i øjeblikke af fritid, som blandt andet inkluderer dans, sport, gymnastik, fysisk træning. Fysisk træning er synonymt med en persons fysiske, mentale og sociale velbefindende.
Motion har en positiv indflydelse på børns og unges intellektuelle og følelsesmæssige udvikling, som giver dem mulighed for at udvikle kreativitet, have bedre kontrol over problemer, bidrager til at have tilstrækkelig selvværd, hjælper med at socialisere blandt andre, og det er derfor i det hele taget uddannelsesinstitutioner, de tilskynder til realisering af fysiske øvelser gennem deres fysiske undervisningslokaler, som består af en teoretisk del og derefter i udførelsen af øvelserne.
På samme måde er der i kraft af alle fordelene ved at udføre fysiske øvelser arbejdssteder, der organiserer aktiviteter, der er knyttet til udviklingen af en sport, generelt handler det om at skabe hold, der udøver forskellige typer sportsgrene, enten det er fodbold, volleyball, basketball, blandt andet for at gennemføre en turnering.
- Fodbold
- Sport
Det modsatte af fysisk træning er stillesiddende livsstil, det repræsenterer et fravær af aktivitet, og energif.webporbruget er minimalt, det kan siges, at en stillesiddende person er en, der ikke udøver fysisk træning, og hans liv er baseret på at se fjernsyn, læse, kontorarbejde, spise, tale osv , som er mere tilbøjelige til sygdomme som: diabetes, hjerteanfald.
Specialister indikerer, at det er nok at lave 30 minutters fysiske øvelser 3 til 5 gange om ugen for at forbedre helbredet. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) fastslår den, at mangel på fysisk aktivitet bidrager til 17% af hjertesygdomme og diabetes, 12% af faldet hos ældre og 10% af kræft tilfælde af bryst og tyktarm.
Fysisk aktivitet og fysisk træning
Udtrykkene fysisk aktivitet og motion bør ikke forveksles. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO), fysisk aktivitet, betragtes som enhver kropsbevægelse produceret af skeletmuskler, der kræver energif.webporbrug, for eksempel: husarbejde, fritidsaktiviteter, bevægelser på arbejdspladsen, blandt andre.
For sin del fysisk træning Det er en række planlagte, strukturerede, gentagne kropsbevægelser med det formål at forbedre eller opretholde fysisk kondition og sundhed.
- Fysisk aktivitet.
- Gymnastik.
Fordele ved fysiske øvelser
De sundhedsmæssige fordele ved fysisk træning er:
- Det stimulerer immunforsvaret og forhindrer derfor koronar og hjerte-kar-sygdomme, diabetes, fedme, osteoporose, forskellige typer kræft såsom: prostatacancer og kolorektal cancer.
- Forbedrer mental sundhed, undgår depressive tilstande, udvikler selvværd, forbedrer kropsbillede.
- Øger hjernecirkulationen og forbedrer tankeprocesserne.
Aerobe og anaerobe øvelser
Øvelsen af fysiske øvelser ledsages af aerobe og anaerobe øvelser.
Aerobe øvelser De er kendetegnet ved deres lange varighed og konstante intensitet, deres mål er at forbrænde fedt, arbejde på udholdenhed og lungekapacitet. De mest almindelige aerobe øvelser er: gåture, jogging, svømning, dans, skiløb, pedaler. På samme tid, anaerobe øvelser De identificeres ved deres høje intensitet og korte varighed, med denne type øvelser forsøger de at styrke musklerne og udvikle fleksibilitet.
