Hvad er stillesiddende livsstil:
Stillesiddende livsstil det er livsstilen for dem, der udfører lidt eller utilstrækkelig fysisk eller sportsaktivitet.
Stillesiddende livsstil betragtes som århundredets sygdom på grund af moderne livsstil i vores samfund.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) lever mindst 60% af verdens befolkning faktisk et stillesiddende liv uden at udføre nok fysisk aktivitet som anbefalet for hver persons alder og tilstand.
Årsager til stillesiddende livsstil
Moderne samfund er på grund af den livsstil, der hersker især i store bycentre, tilbøjelige til stillesiddende livsstil. Stillesiddende livsstil betragtes som et folkesundhedsproblem over hele verden. Nogle af årsagerne er følgende:
- Stillesiddende adfærd i arbejde og husholdningsaktiviteter
- Uinteresse i at dyrke sport
- Lille behov for fysisk træning
- Fedt med højt fedtindhold
- Brug af passive transportmidler
- Overbelægning i store byer
- Fravær af parker eller sports- eller rekreative faciliteter
- Fattigdom
- Kriminalitet
- Høj trafiktæthed
Konsekvenser af stillesiddende livsstil
Fraværet af fysisk aktivitet har konsekvenser for vores krops tilstand, såsom at forårsage (eller øge chancerne for) alvorlige helbredsproblemer. Nogle af de mest almindelige konsekvenser er:
- Fedme
- Træthed
- Stress
- Lavt følelsesmæssigt niveau
- Nakke- og rygproblemer
- Tab af fleksibilitet i leddene
- Søvnproblemer
- Knoglesvækkelse
- Fordøjelsesforstyrrelser
- Kardiovaskulære sygdomme
- Muskelatrofi
- Osteoporose
- Arteriel hypertension
- Øget kolesterol
- Diabetes
- Aldring
Sådan bekæmpes stillesiddende livsstil
Den mest tilrådelige ting at undgå at have en stillesiddende livsstil, der kan have konsekvenser for helbredet, er den hyppige øvelse af fysiske aktiviteter såsom at gå, løbe eller klatre op ad trapper samt at dyrke sport, såsom svømning, cykling, basketball eller fodbold, bare for at nævne nogle få.
Fysisk aktivitet skal være regelmæssig og metodisk og skal tilpasses hver persons livsstil og forhold. Det vigtige er at sætte alle organer i drift, styrke muskler og knogler og forbedre kredsløbssystemet.
