Hvad er meditation:
Meditation henviser til en type mental træning og refleksion, som folk gør ved noget særligt, det være sig åndeligt eller fysisk. Det er en aktivitet, der kan udføres af alle.
Ordet meditation stammer fra latin meditativ, som indikerer mediteringshandling.
Meditationen tilskynder til koncentration og afslapningPå denne måde vil folk være i stand til at analysere og opnå en klarere vision af alt, hvad de oplever, og som kan skabe usikkerhed eller intern utilfredshed.
Fra et religiøst synspunkt henviser meditation til den tid, som et individ bruger til at udføre en bøn, bøn eller åndelig kontemplation. Idéen om meditation varierer alt efter det geografiske område, hvor mennesker er.
Det vil sige, at de, der lever og følger de vestlige religiøse traditioner, har en anden vision og praksis for meditation end dem, der lever og praktiserer meditation fra de kulturelle og religiøse skikke i øst, hvor den har stor værdi og betydning.
For eksempel involverer meditation ifølge buddhismen en åndelig aktivitet, der fører til en intern kontemplation af vores væsen og alt, hvad der omgiver os, for bedre at kunne genkende og forstå, hvem vi er, opnå visdom og minimere lidelse.
Uanset om det er en religiøs eller terapeutisk meditation, det vigtigste mål at meditere er at nå et punkt af koncentration og mental afslapning for at føle indre fred, som opnås gennem udholdenhed; dens fordele kan nydes efterhånden som teknikken skrider frem.
Meditationsteknikker
Der er forskellige meditationsteknikker, de mest kendte og mest praktiserede er dem, der opstod i Indien, og som skiller sig ud for at være den ældste. Imidlertid er der opstået nye teknikker, der også er blevet moderigtige, især i vestlige lande.
Nu er det vigtigt at bemærke, at selvom der er et stort antal teknikker og metoder til at udføre meditation, starter de alle ud fra det samme princip, som er at observere og analysere vores tanker fra en stilling med stilhed, stilhed og koncentration.
Når individet er i en tilstand af fuldstændig afslapning, det vil sige, at hans sind er blankt, er det når han kan overveje sine følelser og følelser og derfra være mere opmærksom på, hvad han oplever, favorisere introspektion, kende sig selv.
De grundlæggende teknikker til meditation er:
Vejrtrækning: åndedrættet skal være roligt, dvs. indånde og ånde forsigtigt og gentagne gange ud for at føle, hvordan luften kommer ind og forlader vores krop.
Kropsholdning: Den mediterende person skal sidde lodret med hænderne på knæene og have benene krydsede. I stilhed, ånde jævnt og langsomt, skal personen visualisere og genkende sig selv fuldt ud.
Lukkede øjne: Under meditationsprocessen foreslås det at lukke øjnene og visualisere alt, hvad vi har i tankerne, på en klar og rolig måde.
Det er vigtigt at fremhæve, at meditationen skal udføres i et behageligt rum og væk fra enhver situation, der genererer dekoncentration, rastløshed eller støj.
Guidet meditation
Det henviser til meditation, der udføres ved at lede folk gennem en lærers eller en meditationsspecialists stemme for at finde ro, ro og indre fred at fortsætte med at komme videre i deres liv med faste og sikre skridt.
Gennem guidet meditation lærer folk at lytte og fokusere al deres opmærksomhed på, hvad de får at vide præcist for at nå den ønskede tilstand af ro for at slappe af i krop og sind.
Guidet meditation giver dig mulighed for blandt andet at bekæmpe stress, angst, søvnproblemer.
Transcendental meditation
Transcendental meditation er en teknik skabt i Indien af Majarishi Majesh Yogi i slutningen af 1950'erne. Det er en dyb afslapningsteknik Det giver enkeltpersoner mulighed for at vandre gennem deres tanker og opleve en rolig mental og afslappende fysisk tilstand.
Søvnmeditation
Søvnmeditation er en type guidet meditation og praktiseres af dem, der har tilbagevendende problemer med at falde i søvn.
I dette tilfælde handler det ikke kun om timer med søvn, men snarere om resten, der kan opnås gennem afslapning.
Der er forskellige teknikker, som folk anvender som en daglig aktivitet, så de mediterer for at lære at slappe af, trække vejret dybt og falde i søvn. På denne måde, når de vågner op, vil de være i bedre humør og ansigt til ansigt en ny dag.
Zen meditation
Zen-meditation genkendes let af den traditionelle lotusholdning, som folk indtager. Det er en praksis, der søger at røre folks hjerter og ændre deres ånd positivt.
Zen-teknikken er gammel og stammer fra det 6. århundrede e.Kr. C. Derfor er det en type meditation, der er gjort i mange år. For den vestlige kultur fortolkes det dog stadig som en eksotisk aktivitet.
