Hvad er fitness:
Fysisk konditionering er udvikling af betingede og koordinerende kapaciteter til forbedring af fysisk ydeevne gennem træning.
Fysisk konditionering er vigtig, da den øger individets fysiske kapacitet, der hjælper med at opretholde en sund og stærkere krop.
Generel fysisk konditionering er nødvendig for enhver form for fysisk aktivitet, da den forbedrer ydeevnen og opretholder fysisk og mental velvære.
Fysisk konditionering er kendetegnet ved dens forberedelses- og udviklingsøvelser i følgende aspekter:
- UdholdenhedHjælper med at understøtte en større fysisk belastning i længere tid, hvilket forsinker for tidlig træthed.
- Kraft: flytte og støtte mere masse.
- Flexoelasticitet- Fleksibilitet og elasticitet i musklerne og større bevægelighed i leddene hjælper med at beskytte dem mod skader og hjælper dem med at få et større bevægelsesområde.
- Hastighed: rejse en afstand på kortere tid.
- Samordning: nødvendigt for at bevæge sig effektivt.
- Balance: knyttet til koordination, forhindrer kroppen i at miste kontrol.
I fysisk træning skal fysiske konditioneringsøvelser styres af en professionel for at undgå skader og hjælpe den enkelte med at bestemme deres nuværende fysiske evne til kontinuerlig forbedring.
Opvarmningen er øvelserne forud for enhver fysisk konditionering. Fleksibilitetsøvelser er de mest almindelige og hjælper musklerne med at strække sig og undgår skader på grund af manglende elasticitet.
